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「不準確？」他疑惑地說：「我整夜戴著它睡耶，絕對沒有取下來。」我知道他沒有真正明白我的意思：「睡眠醫學上，深度睡眠是根據腦波來計算的，信用貸款智慧型手環量測的是加速度和重力的變化，用來計算活動和靜止的狀態，所以這類型的穿戴式裝置，無法準確地推估深度睡眠。」
人口邁入高齡社會的今天，失智症已經成為銀髮族口中的「佛地魔」了！失智症中，阿茲海默症是最常見房貸增貸的一種，直到今天，醫學界和科學界仍然解不開一個謎團，為什麼中老年以後，特別是65歲以上的老人，會得到讓醫生在治療上束手無策的阿茲海默症呢？
即便如此，過去20年來，有一件事情醫學界和科學界卻很清楚，那就是阿茲海默症病人的大腦裡，有一種不正常的乙型類澱粉蛋白質逐漸沉澱，堆積得越多，智力就越低，退化就越快。這種乙型類澱粉蛋白質是大腦裡面產生的毒性廢物的一種，就像空氣中的懸浮微粒常常以PM2.5為代表一樣。我們姑且不談這些毒性廢物如何產生，就像我們不談日常生活中的垃圾如何製造一樣，關鍵在於要如何「倒垃圾」！
「深度睡眠不是很重要嗎？」他接著問。「是很重要啊！」我回答，但是，我們想的可能不太一樣。
我看了看他的年紀：「夠呀，一個正常成年人的深度睡眠佔全部睡眠的時間，大概就是這個比例。但是隨著年齡的增長，深度睡眠開始逐漸減少，特別是老年男性，可能就沒有深度睡眠了。」我淡淡地說：「所以，這個數據表面上看起來還不錯，只是......」我還是得潑了他冷水：「這些智慧型手環所計算的深度睡眠，多半是不準確的！」
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「晝伏夜出並不好，睡對時間最重要。」其實輪班工作是現代人非不得已的選擇，當你白天上床睡覺，腦子還是認定這不是該睡的時候，如何能夠公教貸款試算讓你睡得深呢？所以儘可能回歸老祖宗的生活方式，跟著日出日落來作息。
其實，睡眠效率的高低還是會影響深度睡眠的多寡。想想看，當你一整個晚上翻來覆去睡睡醒醒的，如何能夠有土地貸款流程效地進入和擁有深度睡眠呢？
我們的大腦靠著產生深度睡眠來還「睡眠債」，如果你一整天忙碌奔波，消耗了腦力和體力，便積欠了很多的睡眠債，一旦到了晚上，預期你的大腦會產生足夠的深度睡眠來幫你還清這些債務。
在睡眠醫學上，深度睡眠是評估睡眠品質一個重要的客觀指標，弔詭的是，往往一個人每天起床之後感覺睡得好不好，與深度睡眠的關係比較小，反而與睡眠效率的關係比較大。
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「白日多動腦，睡前少煩惱。」一個白天積極學習新事物的人，晚上睡覺的時候，深度睡眠就會自動跳出來，幫助你記住這些新來的東西。晚上睡覺之前，不要想東想西，一旦你開始檢討一天的得失，就會帶入你的睡夢當中，讓大腦處於警戒狀態，想要深度睡眠也就不容易了。
商品訊息描述: 常常有病人配戴智慧型手環走進我的診間。
睡眠效房貸 利率 比較率就是躺在床上實際睡著所佔的比例，舉例來說，你躺床8小時，實際睡了6小時，睡眠效率就是75%，所以我稱「睡眠效率」為評估睡眠品質的快槍俠。如果深度睡眠不足，你不一定能夠很快感受得到，就像溫水煮青蛙一樣，可能要經過好幾個月的時間，才會慢慢察覺，雖然每天晚上睡覺的時間都很夠，卻仍然感覺白天精神不濟、反應遲鈍、心情低落，所以我稱「深度睡眠」為評估睡眠品質的慢郎中。而今慢郎中終於被發現才是睡眠障礙最致命的關鍵！
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